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肉離れ

肉離れの早期回復・予防を
目指しましょう

肉離れはスポーツ場面で多いですが、
急な動きをした際には日常でも起こる可能性はあります。

早期回復と再発予防には、適切なケア方法を知っておくことが大切です。
こちらのページでは肉離れの原因や症状、処置法について詳しくまとめてあります。

スポーツをされている方、肉離れの症状でお悩みの方は、
ぜひ最後まで目を通してみてください。

目次

このような悩みはありませんか?

  • ダッシュをした際に太もも裏を肉離れしてしまった
  • 肉離れを何回も繰り返している
  • 肉離れによる腫れと痛みを早く取り除きたい
  • 自分でも肉離れの予防を行いたい

肉離れの主な原因や症状について

肉離れは、筋肉が部分的、もしくは完全に断裂してしまったケガになります。
放置することで回復が遅れるだけではなく再発もしやすくなるため、きちんとした処置をしていくことが重要です。

肉離れに対する適切な対処、予防をしていくためにも、まずは原因や症状についてこちらで詳しくご紹介します。

 

【肉離れの主な原因】

肉離れは筋が瞬発的に収縮した際に発生しやすくなっています。

・短距離走による急激な負荷
・バスケットでのジャンプ
・転倒を防ぐために強く踏ん張った
など。

また、筋緊張が強まり硬くなっている状態だと、瞬発的な収縮に耐えられずに筋肉が損傷しやすくなると言えます。

 

筋肉の柔軟性が低下する要因としては次のことが挙げられます。

・運動不足
・ウォーミングアップ不足
・冷え

熱を生み出すために筋肉が強く収縮して硬くなってしまうためです。
冬場の足がつった状態で無理にストレッチをすると筋損傷を起こすこともあります。

・水分不足

体内の水分量が少ないと筋肉が硬くなりやすいためです。
飲酒も利尿作用から水分不足を起こしやすいです。

上記のことが挙げられます。

 

【肉離れを起こしやすい部位】

筋肉であればどこでも発生する可能性はありますが、

・ふくらはぎ(下腿三頭筋)
・太もも前(大腿四頭筋)
・太もも後ろ(ハムストリングス)

といった下肢の筋肉が肉離れを起こしやすくなっています。

 

【肉離れの症状】

・疼痛

筋肉の損傷部位に圧痛があり、重症の場合はへこみがある場合もあります。

・腫脹

内出血によって患部は腫れ、紫色に変色する皮下出血斑がみられる場合もあります。

受傷直後よりも時間が経ってから内出血がみられることが多く、重症の場合は重力の関係で広い範囲に皮下出血斑がみられるケースもあります。
また、太ももの肉離れでも、ふくらはぎ付近まで内出血が落ちてくることもあります。

・機能障害

筋肉が伸ばされると痛みが生じるため、関節の動きに制限が出ます。
下肢を肉離れした場合、荷重ができずに歩行に障害が出ることもあります。

・アキレス腱断裂

ふくらはぎの痛みでは、アキレス腱断裂の可能性も考えられます。

ふくらはぎ下部のアキレス腱部に圧痛があり、「歩けるけどつま先立ちができない」場合はアキレス腱断裂の可能性が高くなります。

肉離れを起こした際の
対処法について

瞬発的な動きによって肉離れを起こしてしまった場合、どのような対処が適切なのでしょうか。

こちらでは、肉離れの早期回復を目指した処置方法について詳しくご紹介します。

【RICE処置】

肉離れの症状が疑われる場合、早急にRICE処置を行いましょう。

・Rest(安静)

症状を悪化させないよう、患部を安静にします。

・Icing(冷却)

炎症と腫脹を抑えるために、患部を氷水アイスパック保冷剤などで冷やします。(冷やしすぎにはご注意ください)

・Compression(圧迫)

腫脹が広がらないように、患部を包帯バンテージテーピングなどで圧迫します。

・Elevation(挙上)

内出血を抑えるために患部を心臓より高い位置に挙上します。

腫脹が広がることで、硬いしこりの「瘢痕組織」が形成されやすくなります。
瘢痕組織はボンドのようなものです。
本来の筋繊維より耐久性が低いため、瘢痕組織があると再負傷しやすくなってしまいます

受傷直後は見た目の変化が出にくいことがありますが、できるだけ素早くRICE処置を行うことが、早期回復と再負傷の予防に繋がってきます。

 

【炎症・痛みがおさまったら徐々に動かしていく】

 

炎症症状がおさまってきたら、今度は患部を温め、ストレッチや体操によって徐々に筋肉を動かしていきます。(無理はしないでください)

筋の柔軟性や痛みの様子をみながら、スポーツ動作も徐々に再開します。
肉離れは損傷の程度にもよりますが、回復までの期間は3〜4週間が目安です。

痛みや腫れがひどい場合は自己判断はせず、医療機関、整骨院にて適切な処置を受けるようにしましょう。

ジェッツ北習整骨院の
【肉離れ】アプローチ方法

当院ではお痛みのある箇所の特定のために、エコーを使った検査とカウンセリングを行い、患部の検査していきます。

炎症を取り除くために「ハイボルト療法」「アイシング」「超音波療法」を使うことにより損傷した筋肉の修復を促し、必要に応じてテーピング固定包帯による圧迫固定を行う場合もあります。

炎症が落ち着いた後は温熱を加えて代謝を促し、「筋膜ストレッチ(リリース)」を行うことによって罹患筋にかかるストレスを取り除くことを目指し、ストレッチや日常生活での注意点のアドバイスを行います。

 

【肉離れに対する施術方法】

■保険施術

スポーツの場面や日常生活におけるケガ(骨折・脱臼・捻挫・挫傷・打撲)に関しては、健康保険を使って施術を行うことができます。
電気療法や温熱療法、ケガをした箇所の施術に関しましてはこちらの対応になります。

 

■ハイボルト療法

高電圧の電気を身体に流し、ピンポイントで痛みの原因となっている深部にアプローチができる施術法です。
痛みを早く取り除きたい症状から慢性症状まで幅広く活用できます。
痛みの原因がわかるだけでなく、筋肉や靭帯の修復、神経の興奮を抑える作用が期待できます。

 

■特殊固定具

骨折や重度の捻挫などをした際に、疼痛のある患部を動かさないように、支持・固定を行うものになります。
患部にあわせて形成をすることができるため、しっかりと安定した固定を行うことができます。

 

■経穴(ツボ)へのアプローチ

特定の部位を押圧刺激を加えることにより、体調や諸症状の改善を図る施術です。
施術後も症状の軽減を維持する為に、パイオネクスゼロというステンレスの突起の着いたテープを貼り持続した押圧刺激を加えることもあります。

 

■テーピング

日常生活やスポーツの場面における関節や筋肉のサポートを行います。
また、筋肉の補助・サポートだけでなくお身体の状態にあわせてバランスを整えるテーピングや腫れをひかせるためのテープも貼ることができます。

 

■CMC筋膜ストレッチ(リリース)

筋膜に対して特殊な器具を用いてストレッチをかけることにより、組織に加わっている余分な圧力を抜き、体液循環を促す効果が期待できます。
圧力を抜くことにより、痛みが抜けやすく可動域を広げることが望めます。

著者 Writer

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院長:黒須龍之介(クロスリュウノスケ)
出身地:北海道函館市
生年月日:平成8年2月13日
趣味:休日は野球をしています!
【患者さんに一言】
今を良くして10年後を元気に過ごしましょう!

ABOUT US

ジェッツ北習整骨院

住所

〒274-0063
千葉県船橋市習志野台2-49-15

最寄駅

北習志野駅から徒歩5分

駐車場

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20:00
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Treatment guidance

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保険施術

スポーツの場面や日常生活におけるケガ(骨折・脱臼・捻挫・挫傷・打撲)に関しては、健康保険を使って施術を行うことができます。

電気療法>や温熱療法<、ケガをした箇所の施術に関しましてはこちらの対応になります。

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基本施術

お身体の原因不明な痛みや、慢性的な痛みに対してのアプローチをご紹介しております。

身体の痛みは全身のバランス調整によって大きく改善できるものがあります。

ゆがみを整えて、身体本来の働きをさせ、痛みの改善を目指しましょう。

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ハイボルト療法

高電圧の電気を身体に流し、ピンポイントで痛みの原因となっている深部にアプローチができる治療法です。

痛みを早く取り除きたい症状から慢性症状まで幅広く活用できます。

痛みの原因がわかるだけでなく、筋肉や靭帯の修復、神経の興奮を抑える作用があります。

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特殊固定具

骨折や重度の捻挫などをした際に、疼痛のある患部を動かさないように支持・固定を行うものになります。

患部にあわせて形成をすることができるため、しっかりと安定した固定を行うことができます。

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経穴(ツボ)へのアプローチ

特定の部位を押圧刺激を加えることにより体調や諸症状の改善を図る施術です。

施術後も症状の軽減を維持する為に、パイオネクスゼロというステンレスの突起のついたテープを貼り持続した押圧刺激を加えることもあります。

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テーピング

日常生活やスポーツの場面における関節や筋肉のサポートを行います。

また、筋肉の補助・サポートだけでなくお身体の状態にあわせてバランスを整えるテーピングや腫れをひかせるためのテープも貼ることができます。

骨格矯正アイコン

骨格矯正

慢性的に肩こりや腰痛に悩んでいる方でも、筋肉を緩めて終わりではなく、骨格を整えることによって安定して筋肉を使えるようになります。

お身体の状態に合わせて骨盤や脊柱等に直接アプローチを行い、骨格を正常な位置へ戻すことにより筋肉や神経にかかる余分な負荷を減らすことを目指します。

CMC筋膜ストレッチ(リリース)アイコン

CMC筋膜ストレッチ(リリース)

筋膜に対して特殊な器具を用いてストレッチをかけることにより、組織に加わっている余分な圧力を抜き、体液循環を促す効果が期待できます。

圧力を抜くことにより、痛みが抜けやすく可動域を広げることが望めます。

超音波療法アイコン

超音波療法

高周波による振動療法で患部にとても細かい振動を当てていきます。

深部の損傷まで振動が届くため骨折、捻挫、挫傷などの外傷による炎症や膨張を早期に抑える効果が期待できます。

ドレナージュ(EHD・DPL)アイコン

ドレナージュ(EHD・DPL)

頸から肩周りの筋肉をゆるめ、頭蓋からの調整を行うことにより、頭痛症状や眼精疲労自律神経系の症状の緩和を図る施術となります。

デスクワークをされている方や、季節の変わり目に調子を崩しやすい方にオススメです。

カッピングアイコン

カッピング

真空状態のカップを皮膚に直接当てて吸い上げることにより、慢性的な肩こり腰痛、むくみ、冷えの改善に効果が期待できます。

他の施術とは違い、身体の表面から外へ向かっての刺激を加えているのも特徴の一つです。

温熱療法アイコン

温熱療法

硬くなることによって動きが悪くなってしまった関節や血液循環が悪くなっている筋肉に対して温熱を加えることにより疼痛の緩和や筋緊張の改善を目指します。

炎症症状が落ち着いたケガに関しては温熱を加え、組織の代謝と回復を促します。

産後矯正アイコン

産後矯正

産後矯正では、矯正を行うことにより骨盤を正常な位置へと戻していきます。

そうすることにより、姿勢を良くするだけでなく、産後太りの軽減や、弱くなってしまった骨盤底筋群を引き締めることが出来るため、産後でも美しい身体の維持をすることができます。

自律神経調整アイコン

自律神経調整

自律神経調整では、花粉症状の調整、季節の変わり目での内臓系の調整を行い、不調を減らしていくアプローチになります。

自律神経系からのバランスを整えることにより過敏に反応している神経の働きを落ち着かせます。

O脚矯正アイコン

O脚矯正

O脚矯正は性差問わずどなたでも対応可能です。

骨盤や大腿部から矯正をすることにより、見た目の変化も作ることが期待できます。

プロポーション維持や変形性膝関節症を予防したい方には最適です。

猫背矯正アイコン

猫背矯正

手技を使って、猫背の要因となっている筋肉・脊柱にかけてのアプローチを行い猫背の改善を図ります。

猫背を改善することにより、見た目でもスタイルが良く見えたり、腰痛や頭痛の防止にも繋げます。

※なお、骨に問題がある場合は特殊なコルセットなどが必要なこともあるため、その場合は専門の医療機関をご紹介することもあります。

楽トレアイコン

楽トレ

楽トレはインナーマッスルへのアプローチに特化したEMSを使い、身体の深い部分にある筋肉を刺激することで身体を引き締めたり、腰痛を緩和する効果が期待できます。

「むくみを改善したい」「トレーニングが苦手で楽したい」「冷え性を解消したい」などのお悩みでお困りの方に、おすすめな施術です。

小顔矯正アイコン

小顔矯正

筋緊張やむくみにより大きくみえてしまっている顔を本来の大きさに戻すことで、小顔を目指していきます。

また、血流が促進されることで顔色も明るくなる効果も期待できます。

手技を用いた特殊矯正や美容、予防に特化したEMSや装具を使用したトレーニングなどと同様に通常とは異なる予約制の施術になります。

交通事故施術アイコン

交通事故施術

交通事故による打撲や、むちうち症状に対して自賠責保険を使用し施術を行うことができます。

むちうち症状は次第に症状が現れ重くなってしまったり後遺症が残ってしまうこともあります。

事故に遭ってしまったら必ず適切な施術を行いましょう。

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労災施術

業務中や通勤中に負傷をしてしまった場合に、労災施術を行っております。

保険会社とのやり取りや書類の書き方などご不明な点がございましたらお気軽にご相談ください。

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