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ぎっくり腰

「腰への思いやり」でぎっくり腰のない生活をしましょう

ぎっくり腰は「突然起こる」という印象が強いのではないでしょうか。

しかし、そんな怖いぎっくり腰は私たちの日常生活の積み重ねから起こっています。

ぎっくり腰を起こさないための「腰を思いやった生活」を意識してみましょう。

目次

このような悩みはありませんか?

  • 急に激痛が走って動 なくなった
  • ぎっくり腰の再発が怖い
  • 慢性的な腰痛がある
  • 仕事で腰を使うので不安だ

ぎっくり腰は腰の「捻挫」や「肉離れ」

ぎっくり腰は正式には「急性腰痛症」といって、その名の通り急に腰に痛みが出ることを指します。

欧米では「魔女の一撃」とも呼ばれているくらい激しい痛みに襲われ、動けなくなってしまうこともあります。

老若男女問わず起こり得ることも特徴です。

 

【ぎっくり腰の原因】

誰にでも起こる可能性があるぎっくり腰ですが、その原因ははっきりとは明らかになっていません。

一般的に、腰椎を支えている関節や筋肉などに損傷・炎症が起こることで強い痛みが生じると考えられています。

 

●関節が原因の場合

腰の関節の柔軟性が低下することで、急な動きや捻りに対応できずぎっくり腰を引き起こしてしまうことがあります。

「腰椎捻挫」と言われることもあるくらいよくみられる原因です。

 

●筋肉が原因の場合

筋肉に疲労が蓄積しているとぎっくり腰を引き起こすリスクが上がります。

・腰
疲れが溜まると筋肉は硬くなり、ちょっとした動きでも部分損傷を起こすことがあります。
これは「腰の肉離れ」です。
また、硬くなった筋肉は関節を圧迫してしまうため腰椎捻挫の原因になってしまうこともあります。

 

・太ももやお尻
太ももやお尻の筋肉が硬くなって伸びにくくなり、上手く使えなくなるとさまざまな動作の負担が腰にかかってきます。
腰の負担が増えることで筋肉疲労やぎっくり腰を起こすきっかけになることもあります。

 

・内臓の疲労
暴飲暴食食生活の乱れが続くと内臓が疲弊し、固く重くなった内臓を支えようとする腰回りの筋肉に負荷がかかります。
また、無意識に内臓をかばう動きをしてしまうため偏った負荷が生じ、身体がゆがんで結果的に腰に負担がかかる場合もあります。

ぎっくり腰予防法で再発も防止しましょう

ぎっくり腰はつらいものです。

だからこそしっかりとした対処と予防・再発防止が重要になってきます。

特に予防は普段の生活の中で意識できるものが多いです。
実践してぎっくり腰を恐れない毎日を送りましょう。

 

【ぎっくり腰の対処法】

●発症直後~2,3日

炎症を起こしているため、安静にしながら患部を氷水で濡らしたタオルやアイスパックなどで冷やしましょう。

発症から48時間は炎症物質が出続け、痛みのピークは初日ではなく2日目や3日目であることも多いと言われています。
この期間は無理して腰を動かしたりせずしっかり冷却を続けましょう。

 

●3日目以降

3日目以降、激しい痛みがなくなってきたら冷やすことから温めるケアに変えていきましょう。
また、少しの痛みであればいつも通りの生活を心がけることで早期回復に繋がります。
出来る範囲でマッサージやストレッチなどを行うことも筋肉を緩めて血行促進する効果が期待できます。

 

【ぎっくり腰の予防法】

●腰の負担になる姿勢をとらない

猫背反り腰の姿勢は、腰に大きな負担となるため改善するようにしましょう。
また、前屈みの姿勢になる時はなるべく膝も曲げ、腰だけで屈まないようにすることが大切です。

何か作業中に気分転換で伸びをしたり身体を捻ったりする方もいらっしゃいますが、固まった身体を急に動かすとぎっくり腰を引き起こすことがあるため少しずつ動かすようにしましょう

 

●適度な運動を行う

腰を支えるための筋力アップや、筋肉や関節を柔軟に保つために運動習慣をつけるようにしましょう。
ストレッチは朝ラジオ体操を行うなどの簡単なことを毎日続けることが大切です。

腰に負担をかけないウォーキングや、腰周りを支えてくれる腹筋や背筋を鍛える運動などを取り入れることがおすすめです。

 

●良い食事と睡眠をとる

栄養バランスの取れた食事と良い睡眠は内臓や筋肉の疲労の回復に繋がります。
身体全体でみても良い効果が期待できるため、できるだけ意識して取り組んでいきましょう。

西葛西さくら整骨院の
【ぎっくり腰】アプローチ方法

当院では「ハイボルト療法」を使ったぎっくり腰の施術を得意としています。
組織の修復を早め、その場で痛みを急激に下げる効果が期待できます。

電気療法が苦手な方には関節包内矯正を使い、安全で身体に負担の少ない施術も行えますので、あらゆる患者さんの対応が可能です。

早くて1日、長くても5日~1週間で痛みを緩和させることが期待できます。

また、ご希望の方には、今後ぎっくり腰が再発しないよう、予防法のアドバイスも行っています。

ぎっくり腰に対する施術方法

■ハイボルト療法

急性の症状や原因不明の痛みに対して行う施術方法で、直接深部の組織にハイボルト(高電圧)の電気を流すことにより組織や靭帯の回復を促します。
ハイボルト療法は即効性が期待できるだけではなく、原因を探すための検査としても使用します。

 

■経穴(ツボ)へのアプローチ

筋肉にコリがみられる箇所や経穴(ツボ)に刺激を与えて、筋肉を柔らかくしていきます。
施術後の効果持続の目的や、金属粒などがついたテープを貼ることで自分でも刺激しやすい経穴(ツボ)の目印として施すこともあります。

 

■テーピング

筋肉の動きに合わせて伸縮性のあるテーピングを貼る事で筋肉をサポートします。
腫れや炎症のある部分にも貼り方を変える事で、患部の圧迫、固定となり治癒力を高める効果が期待できます。

 

■骨格矯正

人それぞれの生活スタイル、歩き方や姿勢のくせによって変化する骨盤のゆがみを整えます。
骨盤の状態がどうなっているのか、何が原因でゆがんでいるのかを姿勢を撮影して検査し、矯正の施術を行います。
家族や友人に姿勢の悪さを指摘された、姿勢が悪い自覚のある方におすすめの施術です。

 

■CMC筋膜ストレッチ(リリース)

筋肉の表面の膜を剥がす施術です。
ブレードと言う器具を使って、筋肉を剥がすように行います。
長時間のデスクワークで肩に張り感や痛みが出る方、最近身体が硬くなったと感じている方におすすめです。

 

■カッピング

痛みを感じている部分に透明のカップを吸着させ、中を真空状態にして吸い込んでいきます。
身体の表面の循環を促進することで表層の筋肉を柔らかくしていきます。
肩や腰の痛みや血行不良による不調の緩和に効果が期待できます。

著者 Writer

著者画像
院長:熊谷 友果(クマガイ ユカ)
所有資格:柔道整復師(国家資格)、柔道初段
出身地:岩手県(花巻東高校卒業)
スポーツ:柔道(小.中.高.専門学校)キャプテンやってました!
趣味:ランニング、フットサル、いかに美味しくビールを飲むか!

ABOUT US

西葛西さくら整骨院

住所

〒134-0088
東京都江戸川区西葛西3-16-12

最寄駅

西葛西駅から徒歩3分

駐車場

なし

9:00〜12:00 -
15:00〜20:00 - -
お電話でのお問い合わせ

03-3680-7115

Web予約はこちら
Web予約受付フォーム24時間受付

Treatment guidance

保険施術アイコン

保険施術

外傷性の「打撲」「捻挫」「挫傷(肉離れなど)」「骨折」「脱臼」などに対して健康保険などの使って施術を受けることが可能です。※骨折・脱臼については医師の同意が必要です。(応急処置を除く)
肩こりなどの慢性の痛みや慰安目的は保険適用外となります。

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基本施術

お身体の原因不明な痛みや、慢性的な痛みに対してのアプローチをご紹介しております。身体の痛みは全身のバランス調整によって大きく改善できるものがあります。ゆがみを整えて、身体本来の働きをさせ、痛みの改善を目指しましょう。

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ハイボルト療法

ハイボルト療法は高電圧を身体の負傷部位に浸透させることのできる電気療法です。 期待できる効果は「軟部組織の修復」「痛みが出るサイクル、原因を特定する」ことです。 レントゲンでは映らない、筋肉、腱、靭帯の修復を促進することで早期回復が期待できます。

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特殊固定具

骨折、脱臼、重度の捻挫の場合は患部をより強固に固定する必要がるため特殊固定具を使用し組織の回復を目指します。患部の状態によりギプス包帯やボール紙を使った固定具などを用いて患部を固定します。

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経穴(ツボ)へのアプローチ

経穴(ツボ)に刺激を与えることにより、緊張し硬くなった筋肉をゆるめて血行を促進させていきます。 除痛効果や、圧力(負荷)の軽減などにも効果的です。 また、他の施術の効果を持続させる効果も期待できます。

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テーピング

テーピングにはさまざまな種類があり目的により使い分けていきます。 ケガの早期回復を目指す目的で使用する場合、患部の動きをよくするため、「サポート」目的で使用する場合、圧迫による痛みの緩和を目的としている場合、患者さんの目的により「ホワイトテープ」「キネシオロジーテープ」「スパイラルテープ」「ストリンテックステープ」などを施します。

骨格矯正アイコン

骨格矯正

身体のバランスの崩れにより生じた痛みに特化した施術です。 原因が思い当たらない痛みにお悩みの方の中には、姿勢のアンバランスが影響し症状が発生しているケースが多くあります。 1度姿勢を見直してみましょう。

CMC筋膜ストレッチ(リリース)アイコン

CMC筋膜ストレッチ(リリース)

筋膜とは、筋肉や骨格など全身の組織を覆っている物質です。 この筋膜はストレスや悪習慣により分厚く硬くなったり癒着する性質があります。 この状態が続くことで、筋肉や関節に負担がかかり身体の様々な箇所に痛みや違和感をもたらせます。 そこで「筋膜ストレッチ(リリース)」という皮膚の表面から刺激を送り癒着した筋膜をはがし柔らかくする施術を行っていきます。

超音波療法アイコン

超音波療法

高周波による振動療法で患部にとても細かい振動を当てていきます。 深部の損傷まで振動が届くため骨折、捻挫、挫傷などの外傷による炎症や膨張を早期に抑える効果が期待できます。

ドレナージュ(EHD・DPL)アイコン

ドレナージュ(EHD・DPL)

【EHD】 頭蓋骨に効果的なアプローチを行う施術です。
頭の経穴(ツボ)を刺激することでリンパや血流の流れを促進し頭痛や眼精疲労、自律神経の乱れによる不調の改善が期待できます。
頭蓋骨へのアプローチによって全身の不調を改善しましょう。
【DPL】 ふくらはぎからひざ裏に対してほぐしリンパと血液の流れを促進していきます。
リンパと血液の流れが整うことで老廃物の排出が促され冷え性やむくみの解消に効果が期待できます。
日々のストレスや運動不足が原因でひざ裏やふくらはぎに老廃物が溜まっている方におすすめな施術です。

カッピングアイコン

カッピング

症状が気になる場所を透明なカップで吸引する施術です。 肩や腰の痛み、血行促進、デトックス効果、花粉症の軽減や自律神経の調整など、全身への影響が期待できます。

PIA(ピア)アイコン

PIA(ピア)

保険施術、初期施術、基本施術に加え、必要に応じて行います。生体電流の乱れを整えることで身体のバランスを調整し不調の緩和を目指す施術です。
肩こりや腰痛など様々な症状に効果が期待できます。

産後矯正アイコン

産後矯正

出産後に、腰痛や尿漏れなどの不調が現れる原因としては、出産時に骨盤の腸骨(ちょうこつ)・座骨(ざこつ)・恥骨(ちこつ)の3種類の骨のバランスが崩れてしまうことだと言われています。
産後矯正ではこのバランスを整え不調の改善を目指していきます。
出産後に緩んだ靭帯、ゆがんだ骨盤を戻すことによって出産前よりも良いスタイルに戻しましょう。

自律神経調整アイコン

自律神経調整

自律神経調整としては主に、花粉症に対して施術を行っていきます。
東洋医学では、花粉症は自律神経の乱れが大きく影響していると言われています。
そのため、頚椎から胸椎のゆがみを整えることで自律神経による乱れを少なくしていきます。
また耳ツボを刺激しアプローチすることもあります。 薬のように眠たくなる、倦怠感を感じるなどの副作用もない安心な施術です。

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O脚矯正

O脚矯正は、その原因に合わせて股関節や膝、足関節などにアプローチしていきます。
骨盤と下半身のバランスを整える施術を行う場合もあります。
「歩くと疲れやすい」「ガニ股」「膝に痛みがある」そのような方におすすめな施術です。

猫背矯正アイコン

猫背矯正

猫背は、CMC筋膜ストレッチ(リリース)や骨格矯正などでアプローチしていきます。
胸椎の後弯が強くなるとストレートネックになりやすくなります。
また、頭痛や肩こりの症状をお持ちの方は猫背の可能性が高いです。ご自宅でもできる猫背矯正もお伝えしています。
デスクワークなどによって丸くなった背中を改善しましょう。

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小顔矯正

手技を用いた特殊矯正や美容、予防に特化したEMSや装具を使用したトレーニング など通常とは異なる予約制の施術になります。
筋緊張やむくみにより大きくみえてしまっている顔を本来の大きさに戻すことで、小顔を目指していきます。 また、血流が促進されることで顔色も明るくなる効果も期待できます。

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楽トレ

楽トレはインナーマッスルへのアプローチに特化したEMSを使い、身体の深い部分にある筋肉を刺激することで身体を引き締めたり、腰痛を緩和する効果が期待できます。
「むくみを改善したい」「トレーニングが苦手で楽したい」「冷え性を解消したい」などのお悩みでお困りの方に、おすすめな施術です。

交通事故施術アイコン

交通事故施術

交通事故による打撲や骨折、むちうち症状に対して自賠責保険を使用し施術を行うことができます。
むちうち症状は次第に症状が現れ重くなってしまったり後遺症が残ってしまうこともあります。
事故に遭ってしまったら必ず適切な施術を行いましょう。

労災施術アイコン

労災施術

業務中や通勤中に負傷をしてしまった場合に、労災施術を行っております。保険会社とのやり取りや書類の書き方などご不明な点がございましたらお気軽にご相談ください。

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