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スポーツによるケガ

スポーツにおける
ケガについて

スポーツをしていると、何かとケガをする機会は多いものです。
思いもよらぬ転倒や衝突によって打撲や捻挫をすることもあれば、
スポーツで同じ動作を繰り返すことで腰や肩などを痛めることもあります。

こういったスポーツによるケガにはどのように対処すべきなのかご紹介します。

目次[▼表示]

このような悩みはありませんか?

  • スポーツ中に転倒して捻挫した
  • 以前肩を痛めていたが、再発した
  • 相手と衝突して強く打撲を負った
  • ダッシュする際に肉離れを起こした

スポーツ障害とスポーツ外傷

スポーツをしていると、練習や試合、ストレッチなどさまざまな場面でケガをする可能性があります。

スポーツ選手だけがケガをするというわけではなく、部活動をする学生や、運動不足を解消するために運動をする中高年にもケガは起こる可能性があります。

スポーツによるケガは大きく分けると、「スポーツ障害」「スポーツ外傷」の2種類に分けられます。

 

【スポーツ外傷】

スポーツ外傷は、転倒や衝突など外部からの力が加わりケガをした状態です。
一度の転倒や衝撃によって起こり、受傷時に気付くことが多くなります。
スポーツ外傷には次のようなケガが当てはまります。

 

・肉離れ
・足首や手首の捻挫
・肩の脱臼
・打撲
・骨折

 

例えば、転倒して足を捻ったなどケガの原因がハッキリとしたものはスポーツ外傷に当てはまりますが、走っていると何となく同じ部分に痛みを感じるなど原因が分からないような場合にはスポーツ外傷には当てはまりません。
スポーツ外傷はスポーツ中だけではなく、日常生活においても起こり得ます。

 

【スポーツ障害】

スポーツ障害は、繰り返し運動負荷を与えることで損傷を起こしている状態です。
スポーツで同じ動作を繰り返すことで、部分的に負荷が蓄積されて徐々に症状が現れてきます。
スポーツ障害には次のようなケガが当てはまります。

 

・腰椎椎間板ヘルニア
・野球肘、野球肩
・テニス肘
・関節炎

スポーツ障害は繰り返す負荷によって起こりますが、その原因は大きく3つに分けることができます。

 

●オーバーユース(overuse)

同じ動作を繰り返すと同じ箇所に負荷がかかり、筋肉や関節が負荷を蓄積させていきます。
このことをオーバーユースといい、使いすぎることが原因です。
野球であればピッチャーが投げすぎることによって疲労を蓄積させて、野球肩になってしまう場合があります。

 

●ミスユース(misuse)

ミスユースは、誤ったフォームでスポーツを続けることです。
ミスユースすることで余分な部分に負荷がかかることになり、その部分が受傷してしまいます。
また、ミスユースによってパフォーマンス能力も低下します。

 

●ディスユース(disuse)

ディスユースは急な負荷のことを指し、突然筋肉や関節に刺激が加わることで、筋肉や関節が追いつくことが出来ずにケガに繋がります。
準備運動やストレッチを行わずにスポーツを行うことで起こることが多いです。

スポーツにおけるケガの対処法

スポーツ中にケガをしてしまった場合、応急処置を行う必要があります。
また、ケガをしないためにできることはどんなことがあるのでしょうか?

自分でできるケガの対処法や予防を知っておきましょう。

 

【ケガをしたらすぐに応急処置をする】

ケガをしたらすぐに適正な応急処置を行うことは、ケガを悪化させないために大切なことです。
応急処置をすることでケガの改善が早まることも期待できます。
応急処置には「RICE処置」という応急処置があるので、覚えておくと便利です。

 

R:Rest(安静にする)

ケガをしたら動かさずに、患部を動かさないようにして安静にします。
試合中の場合には、患部を動かさないようにして安全な場所に移動しましょう。

 

I:Ice(冷やす)

患部をアイスパックや氷の入ったビニール袋でアイシングします。
冷やすことで腫れや痛みが抑制されます。

 

C:Compression(圧迫する)

患部が動かないように、また内出血や腫れを予防するために患部を圧迫します。
テーピングや包帯などで圧迫しますが、強く圧迫しないように注意しましょう。

 

E:Elevation(拳上する)

患部を心臓より高い位置に挙げることで、腫れを予防することができます。

 

【ストレッチや準備運動をする】

運動やスポーツを始める前には、必ずストレッチや準備運動を行いましょう。
ストレッチや準備運動を行うことで筋肉や関節をほぐすことができます。
そうすると、急な動きにも対応しやすくなり、ディスユースによるケガを予防することができます。
また、スポーツの後にもストレッチを行うことで、疲労した筋肉を回復することが期待できます。

高円寺こうしん接骨院の
【スポーツによるケガ】アプローチ方法

スポーツによるケガは、どのようなスポーツであっても起こる可能性があります。

当院では、スポーツを行う方が少しでも早く復帰できるよう一人ひとりの症状に合わせて、いくつかの施術方法を組み合わせながら施術を行っていきます。
また、リハビリやケガを再発させないための身体づくりのサポートにも力をいれています。

痛みの根本改善は、その患部だけを施術すればいいというわけではありません。
身体全体の状態をみて根本原因を見極めアプローチを行っています。

スポーツによるケガに対する施術方法

■保険施術

外傷性の「打撲」「捻挫」「挫傷(肉離れなど)」「骨折」「脱臼」などに対して健康保険などの使って施術を受けることが可能です。※骨折・脱臼については医師の同意が必要です。(応急処置を除く)
肩こりなどの慢性の痛みや慰安目的は保険適用外となります。

 

■ハイボルト療法

ハイボルト療法は高電圧を身体の負傷部位に浸透させることのできる電気療法です。
期待できる効果は「軟部組織の修復」「痛みが出るサイクル、原因を特定する」ことです。
レントゲンでは映らない、筋肉、腱、靭帯の修復を促進することで早期回復が期待できます。

 

■特殊固定具

骨折、脱臼した場合は『挙上 圧迫 固定 冷却』といわれる、RICE処置を行います。
骨折では固定は非常に大事で、変形治癒を防ぐことを目的に行います。
固定具としてはシーネ、アルフェンス、プライトンなどを用います。

 

■経穴(ツボ)へのアプローチ

経穴(ツボ)へ金属粒などがついたテープを貼り刺激をすることで自律神経の乱れにより生じていた不調の改善や肩こりなどの血行不良により生じていた症状の改善が期待できます。

 

■テーピング

キネシオロジーテープ(人工筋肉)と呼ばれるテープを貼ることによって、筋肉と皮膚の間のリンパの流れを促進し早期回復を目指したり「パフォーマンスの向上」「負荷の軽減」などさまざまな目的によりテーピングを使い分け施していきます。

 

■骨格矯正

身体のバランスの崩れにより生じた痛みに特化した施術です。
原因が思い当たらない痛みにお悩みの方の中には、姿勢のアンバランスが影響し症状が発生しているケースが多くあります。
1度姿勢を見直してみましょう。

 

■CMC筋膜ストレッチ(リリース)

筋膜とは、筋肉や骨格など全身の組織を覆っている物質です。 この筋膜はストレスや悪習慣により分厚く硬くなったり癒着する性質があります。 この状態が続くことで、筋肉や関節に負担がかかり身体の様々な箇所に痛みや違和感をもたらせます。
そこで「筋膜ストレッチ(リリース)」という皮膚の表面から刺激を送り癒着した筋膜をはがし柔らかくする施術を行っていきます。

 

■ドレナージュ

【EHD】

頭蓋骨に効果的なアプローチを行う施術です。
頭の経穴(ツボ)を刺激することでリンパや血流の流れを促進し頭痛や眼精疲労、自律神経の乱れによる不調の改善が期待できます。
頭蓋骨へのアプローチによって全身の不調を改善しましょう。

 

■ドレナージュ

【DPL】

ふくらはぎからひざ裏に対してほぐしリンパと血液の流れを促進していきます。
リンパと血液の流れが整うことで老廃物の排出が促され冷え性やむくみの解消に効果が期待できます。
日々のストレスや運動不足が原因でひざ裏やふくらはぎに老廃物が溜まっている方におすすめな施術です。

著者 Writer

著者画像
田上 竜司
誕生日:1991年6月21日
血液型:B型
趣味:サッカー、フットサル

患者さんへのコメント:
皆様を健康にすることをモット―に日々精進してまいりますので、よろしくお願いいたします!

ABOUT US

高円寺こうしん接骨院

住所

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最寄駅

JR高円寺駅 徒歩2分

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15:00〜20:00 -
お電話でのお問い合わせ

03-5356-9780

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Treatment guidance

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保険施術

外傷性の「打撲」「捻挫」「挫傷(肉離れなど)」「骨折」「脱臼」などに対して健康保険などの使って施術を受けることが可能です。※骨折・脱臼については医師の同意が必要です。(応急処置を除く)
肩こりなどの慢性の痛みや慰安目的は保険適用外となります。

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基本施術

お身体の原因不明な痛みや、慢性的な痛みに対してのアプローチをご紹介しております。身体の痛みは全身のバランス調整によって大きく改善できるものがあります。ゆがみを整えて、身体本来の働きをさせ、痛みの改善を目指しましょう。

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ハイボルト療法

ハイボルト療法は高電圧を身体の負傷部位に浸透させることのできる電気療法です。 期待できる効果は「軟部組織の修復」「痛みが出るサイクル、原因を特定する」ことです。 レントゲンでは映らない、筋肉、腱、靭帯の修復を促進することで早期回復が期待できます。

特殊固定具アイコン

特殊固定具

骨折、脱臼、重度の捻挫の場合は患部をより強固に固定する必要がるため特殊固定具を使用し組織の回復を目指します。患部の状態によりギプス包帯やボール紙を使った固定具などを用いて患部を固定します。

経穴(ツボ)へのアプローチアイコン

経穴(ツボ)へのアプローチ

経穴(ツボ)に刺激を与えることにより、緊張し硬くなった筋肉をゆるめて血行を促進させていきます。 除痛効果や、圧力(負荷)の軽減などにも効果的です。 また、他の施術の効果を持続させる効果も期待できます。

テーピングアイコン

テーピング

テーピングにはさまざまな種類があり目的により使い分けていきます。 ケガの早期回復を目指す目的で使用する場合、患部の動きをよくするため、「サポート」目的で使用する場合、圧迫による痛みの緩和を目的としている場合、患者さんの目的により「ホワイトテープ」「キネシオロジーテープ」「スパイラルテープ」「ストリンテックステープ」などを施します。

骨格矯正アイコン

骨格矯正

身体のバランスの崩れにより生じた痛みに特化した施術です。 原因が思い当たらない痛みにお悩みの方の中には、姿勢のアンバランスが影響し症状が発生しているケースが多くあります。 1度姿勢を見直してみましょう。

CMC筋膜ストレッチ(リリース)アイコン

CMC筋膜ストレッチ(リリース)

筋膜とは、筋肉や骨格など全身の組織を覆っている物質です。 この筋膜はストレスや悪習慣により分厚く硬くなったり癒着する性質があります。 この状態が続くことで、筋肉や関節に負担がかかり身体の様々な箇所に痛みや違和感をもたらせます。 そこで「筋膜ストレッチ(リリース)」という皮膚の表面から刺激を送り癒着した筋膜をはがし柔らかくする施術を行っていきます。

超音波療法アイコン

超音波療法

高周波による振動療法で患部にとても細かい振動を当てていきます。 深部の損傷まで振動が届くため骨折、捻挫、挫傷などの外傷による炎症や膨張を早期に抑える効果が期待できます。

ドレナージュ(EHD・DPL)アイコン

ドレナージュ(EHD・DPL)

【EHD】 頭蓋骨に効果的なアプローチを行う施術です。
頭の経穴(ツボ)を刺激することでリンパや血流の流れを促進し頭痛や眼精疲労、自律神経の乱れによる不調の改善が期待できます。
頭蓋骨へのアプローチによって全身の不調を改善しましょう。
【DPL】 ふくらはぎからひざ裏に対してほぐしリンパと血液の流れを促進していきます。
リンパと血液の流れが整うことで老廃物の排出が促され冷え性やむくみの解消に効果が期待できます。
日々のストレスや運動不足が原因でひざ裏やふくらはぎに老廃物が溜まっている方におすすめな施術です。

カッピングアイコン

カッピング

症状が気になる場所を透明なカップで吸引する施術です。 肩や腰の痛み、血行促進、デトックス効果、花粉症の軽減や自律神経の調整など、全身への影響が期待できます。

産後矯正アイコン

産後矯正

出産後に、腰痛や尿漏れなどの不調が現れる原因としては、出産時に骨盤の腸骨(ちょうこつ)・座骨(ざこつ)・恥骨(ちこつ)の3種類の骨のバランスが崩れてしまうことだと言われています。
産後矯正ではこのバランスを整え不調の改善を目指していきます。
出産後に緩んだ靭帯、ゆがんだ骨盤を戻すことによって出産前よりも良いスタイルに戻しましょう。

自律神経調整アイコン

自律神経調整

自律神経調整としては主に、花粉症に対して施術を行っていきます。
東洋医学では、花粉症は自律神経の乱れが大きく影響していると言われています。
そのため、頚椎から胸椎のゆがみを整えることで自律神経による乱れを少なくしていきます。
また耳ツボを刺激しアプローチすることもあります。 薬のように眠たくなる、倦怠感を感じるなどの副作用もない安心な施術です。

O脚矯正アイコン

O脚矯正

O脚矯正は、その原因に合わせて股関節や膝、足関節などにアプローチしていきます。
骨盤と下半身のバランスを整える施術を行う場合もあります。
「歩くと疲れやすい」「ガニ股」「膝に痛みがある」そのような方におすすめな施術です。

猫背矯正アイコン

猫背矯正

猫背は、CMC筋膜ストレッチ(リリース)や骨格矯正などでアプローチしていきます。
胸椎の後弯が強くなるとストレートネックになりやすくなります。
また、頭痛や肩こりの症状をお持ちの方は猫背の可能性が高いです。ご自宅でもできる猫背矯正もお伝えしています。
デスクワークなどによって丸くなった背中を改善しましょう。

MCE(モーターコントロールエクササイズ)アイコン

MCE(モーターコントロールエクササイズ)

装着することにより、体幹を伸展、骨盤を前傾させ、インナーマッスルの活動を促す体幹訓練を目的としたエクササイズです。 装着した状態で歩行することによって無動力で、自身の保持している身体能力を使い、更に身体能力及び運動能力を向上させる効果が期待できます。

交通事故施術アイコン

交通事故施術

交通事故による打撲や骨折、むちうち症状に対して自賠責保険を使用し施術を行うことができます。
むちうち症状は次第に症状が現れ重くなってしまったり後遺症が残ってしまうこともあります。
事故に遭ってしまったら必ず適切な施術を行いましょう。

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労災施術

業務中や通勤中に負傷をしてしまった場合に、労災施術を行っております。保険会社とのやり取りや書類の書き方などご不明な点がございましたらお気軽にご相談ください。

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